Расскажу о результатах обследования своего организма. Мои опасения по поводу желудка были напрасны: и на УЗИ, и на ФГС с биопсией мне сказали, что у меня "образцовый желудок". Дак в чем же проблема?
А проблема оказалась вот в чем.
1. Как оказалось, мне нужно пить больше жидкости. И да, действительно, соглашусь, с учётом моих тренировок я пью достаточно мало. В связи с этим может быть плохое усвоение питания как во время нагрузки, так и просто в повседневной жизни. Также из-за недостатка жидкости у меня часто холодные конечности: руки и ноги (хотя всегда думал, что это из-за нехватки железа). Рекомендовано: теплая вода, морсы, минеральная вода.
2. Добавить в рацион больше белка. Причем белок желательно получать из яиц, курицы, индейки, рыбы. Творог не подходит для этого.
3. Исключить на время жёсткую клетчатку, а также препарат Магне В6, который я пью на регулярной основе.
На удивление гемоглобин после ультратрейла остался на достаточно высоком уровне - 146 г/л (обычно после длинных забегов у меня значение в диапазоне 130-135 г/л).
Что ещё? Результаты исследования по Холтеру будут позже, но уже на этой неделе. Также в ближайшее время пройду нагрузочный тест, схожу на консультацию к эндокринологу.
В общем, я серьезно нацелен на предстоящий сезон. Сейчас моя задача пройти полный техосмотр своего организма, внести корректировки в рацион и продолжить серьезно готовиться к соревнованиям.
На фото логотип компании Bionova не случайно. Вот уже почти как год мы сотрудничаем, в мой рацион входят продукты Bionova. В каши, батончики входят пребиотики, которые способствуют поддержанию микрофлоры кишечника.
Берегите здоровье. Следите за тем, что вы едите, соблюдайте питьевой режим.
#sport #trail #trailrunning #run #running #helth #marathon #bionova
