Как можно было выиграть MadFox Ultra Valhalla Race 2022?
1. Никуда не спешить, сидеть во втором десятке. Ни в коем случае не выходить вперёд и не идти первым. До 48 км как минимум.
2. Брать больше твердого питания вместо гелей. При таких низких скоростях организм бы все переварил без труда.
3. Регулярное питание не только углеводами, но и частично белком, небольшим количеством жиров. Регулярный питьевой режим.
4. Теплая одежда с хорошим влагоотведением. Ветрозащита! Ни в коем случае нельзя мёрзнуть, так как организму при замерзании требуется больше энергии на обогрев. А энергия на ультрамарафонах на вес золота.
5. На забросках обязательно переодеваться в сухое. Желательно иметь три пары кроссовок, чтобы переодевать на каждом пункте (48 км и 112 км).
6. В тренировках использовать туристические походы по разной местности, а также силовую подготовку.
7. Быть ментально спокойным, не нервничать при любом раскладе, воспринимать всё происходящее в положительном ключе. Голова очень важна на длинных дистанциях, часто спортсмен проигрывает гонку ещё до старта.
Running Heroes Russia
RAY
#trail #trailrunning #running #ultratrail #ultramarathon #madfoxultra #MadFox
